¿Cuanto peso cargas sobre tu espalda?

Como te afecta y como prevenir las lesiones asociadas con cargar mochilas con sobrepeso.

Cuatro de cada diez niños y la mitad de los adolescentes sufren de dolor de espalda, y problemas asociados al mal uso que hacen de las mochilas, lo que reduce su actividad diaria y su calidad de vida. 

 

     

Las mochilas sobrecargadas y usadas de forma inadecuada, pueden provocar caminar en forma encorvada, lo que puede derivar en lesiones severas.

Contracturas y lesiones musculares asociadas al mal uso de mochilas:

El uso de la mochila con sobrepeso y cargada de forma inadecuada favorecen la posibilidad de adoptar malas posturas, esto conlleva a contracturas musculares y daño estructural (cifosis y escoliosis).

POSTURAS INCORRECTAS. 

         

Generalmente, los problemas de la espalda se producen por malas costumbres posturales que, si no modificamos a tiempo, acabarán dañando seriamente la columna vertebral. Es importante corregir los malos hábitos desde la infancia, adoptando las posturas y movimientos adecuados hasta que resulten espontáneos y naturales. Para los expertos, los orígenes de las malas posturas pueden ser:

1. Cuando nos mantenemos mucho tiempo en la misma posición, ya sea de pie, sentados o acostados.
2. Si adoptamos prolongadamente determinadas posturas que aumentan nuestras curvas fisiológicas.
3. Siempre que realizamos grandes, o pequeños, esfuerzos pero muy repetidos.
4. Ante movimientos bruscos o posturas muy forzadas.
5. Principalmente, cuando físicamente no estamos fuertes.

 

“Una mochila inadecuada, sobrecargada o mal colocada puede causar en los niños dolor de espalda a nivel dorsal y lumbar, de cuello, adormecimiento de las manos y marcas dejadas por los tirantes, entre otros problemas”.

Sugerencias para escoger la mochila correcta:

En el mercado actualmente puedes encontrar las nuevas mochilas "Aironback", estas tienen un diseño ergonomico permite distribuir el peso evitando las lesiones de espalda y caminar erguido favoreciendo tener una buena buena postura. 

Otra de las alternativas puede ser las mochilas con carritos, son una buena opción pero lo ideal es que tengan ruedas grandes y base amplia para que no se trabe o vuelque con facilidad, también debe contar con el asa que llegue a la altura de la cadera. 

Las mochilas con compartimentos permiten una optima organización y hacen la carga mas estable.