La elección del colchón y la espalda.

Desde principios del siglo XX se ha pensado que para aliviar los dolores de espalda lo más recomendable eran los colchones duros; un reciente estudio científico ha desmentido este tópico. Las investigaciones aconsejan los somieres de firmeza intermedia para mejorar la intensidad y la evolución de este dolor.

El primer estudio realizado en el mundo sobre el efecto de la firmeza del colchón en la evolución del dolor de espalda, ha demostrado que un colchón de firmeza intermedia mejora 2,4 veces el dolor en la cama, 1,9 el dolor al levantarse y 2,10 el grado de incapacidad física.

Lesiones ¿que me pongo?¿frío o calor? TERMOTERAPIA

Una de las preguntas más frecuentes es cuando y como usar la terapia fría o calor ante una lesión.

Cuando nos duele algo, siempre hay alguien que nos recomienda ponernos calor y de pronto aparece otra persona que te recomienda que te pongas frío. ¿A quién hacemos caso? Para poner fin a esta duda voy a explicar brevemente cuándo y cómo debemos aplicarlos.

¿CUÁNDO Y CÓMO APLICAR CALOR?: TERMOTERAPIA

Podremos aplicar calor siempre que haya pasado la fase inflamatoria mencionada antes (3 días tras la lesión)  y su función principal es la analgesia. Se suele utilizar para preparar al colágeno para su elongación en procesos reumáticos y postraumáticos. 

Lesiones ¿que me pongo?¿frio o calor? CRIOTERAPIA

Una de las preguntas más frecuentes es cuando y como usar la terapia fría o calor ante una lesión.

Cuando nos duele algo, siempre hay alguien que nos recomienda ponernos calor y de pronto aparece otra persona que te recomienda que te pongas frío. ¿A quién hacemos caso? Para poner fin a esta duda voy a explicar brevemente cuándo y cómo debemos aplicarlos.

CUÁNDO Y CÓMO APLICAR FRÍO: CRIOTERAPIA

Se aplica en situaciones en las que la lesión acaba de producirse o durante la fase inflamatoria, es decir, como mucho durante los tres días siguientes.

Se debe utilizar en lesiones traumáticas recientes,procesos inflamatorios y  contracturas musculares.  Suele acompañarse de reposo, elevación del miembro traumatizado y, a veces, compresión.